オンラインコーチングを日々実施するバーチャルヘルスコーチMinato

オンラインでダイエットコーチングを行い、美しいボディライン形成をサポートしています。長時間労働・疲労蓄積・腰痛などで運動機会が減少すると、筋肉量が落ちてエネルギー消費効率が低下します。過度な食事制限によるダイエットは栄養失調を招き、頭痛・吐き気・手足の痺れなどに苦しみます。さらに、ホメオスタシスの働きで脂肪が付きやすくなり、食事量を戻すと短期間でリバウンドを招きます。ボディラインの乱れにお悩みの方は、オンラインコーチングをご利用ください、健康を維持しながら身体をシェイプアップしていきます。また、運動は自宅で怪我の心配無く安心して挑戦できるよう、自重トレーニングを中心に紹介しています。クランチ・スクワット・レッグレイズなど、インナーマッスルを重点的に鍛えて脂肪の燃焼を促します。インナーマッスルを強化することでバランス保持力が上がり姿勢が安定する他、代謝が活性化し効果的なエネルギー消費が期待できます。食事はタンパク質・ビタミンB6・ビタミンB12などを低カロリーで摂取できるメニューを紹介し、脂肪を減らしつつ筋肉量を増やしていきます。さらに、プロテインやサプリメントを効果的に活用し、不足しがちな栄養素を補います。そして、睡眠前にストレッチを行い身体をリラックスした状態に整え、メラトニンの働きを活性化し快眠へ導きます。

コーチングを通してこれまでの生活習慣を改め、糖尿病・肝臓がん・気管支炎などの予防に努めています。慢性的な睡眠不足・栄養バランスが偏った食事・深夜に及ぶスマートフォン操作を日々続けていると、疲労やストレスが蓄積します。さらに、活動意欲が低下して運動から遠ざかり体力・免疫力・代謝が低下し、糖尿病になるリスクが高まります。ウォーキング・ジョギング・縄跳びなどの有酸素運動を行いダイエットに努める他、玄米・キノコ・海草など食物繊維を多く摂取し、血糖値の上昇や血中のコレステロール濃度を抑えます。体力や運動経験に悩みを抱えている方も、トレーナーが一人ひとりに合ったプログラムを提案しますのでご安心ください。また、継続的な多量の飲酒・喫煙は、アルコールを代謝する肝臓や有害物質を排除する気管支への負担を増大させます。アンモニア・コレステロール・脂肪酸の代謝を行う肝臓の状態が悪化した場合、倦怠感・腹水・意識障害など様々な不調に襲われます。飲酒時のチェイサー活用・飲み会への参加頻度減少・休肝日の設定など、飲酒量を減らす工夫を凝らします。そして、タバコの吸い過ぎで気管支炎になると咳・痰・息切れなどを引き起こし、悪化すると肺がんにつながります。飲酒機会の減少・タバコやライターの廃棄・喫煙者との接触回避などを実践し、身体への負担を軽減します。